只需一分钟 你可以更健康

随着工作压力的增大，生活节奏的加快。对身体带来的负荷越来越大。严重影响了我们身体的健康。又由于一些工作方式和生活中的不良习惯，都严重影响了我们的健康。这些都应当引起我们的重视。下面就来介绍一些保健方法，只需一分钟，就可以让你更健康。

1、手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

2、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

3、收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

4、轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

5、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

6、拇指揉鼻一分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

7、轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

8、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

9、转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。