鸡肉营养健康的食用原则

怎样食用鸡肉营养又健康?

对于鸡肉的食用，我们常常存在着不同的误解，以下几种则是最为常见的。

1.鸡皮很油，含脂肪多，应在烹饪前去掉。

真相：这样做不仅会破坏鸡肉的美味.，同时，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，在保持肉质水分的同时也防止脂肪的外溢。所以，在烹制后去皮才是正确的。

2.鸡胸肉的脂肪和卡路里含量要比鸡腿肉低, 所以鸡胸肉比鸡腿肉更健康。[美食中国]

真相：其实只要把鸡皮去掉, 鸡腿肉的脂肪含量还是相对较低的, 而且鸡腿肉含铁比胸肉多，味道也要比胸肉好。

3.黄皮鸡要比浅色皮鸡的脂肪含量来得低。

真相：事实上，鸡皮的颜色是由饲料决定的, 跟营养价值、味道、鲜嫩度及脂肪的含量都无关。

4.烹制好的鸡肉，如果一旦鸡骨周围发黑，就说明熟鸡肉变质了。

真相：在烹饪鸡肉时，黑色的营养色素会从骨头中渗出，它含铁，可以安全食用。因此鸡骨周围发黑并不意味着熟鸡肉变质。