喝水也讲究最佳时机

千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。

同时，也要注意饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。　　

喝水除喝白开水外，最好还要多饮茶水。茶历来被人们视为延年益寿的饮品，有“灵丹妙药”之效。红、绿茶均可。老年人以饮红茶为宜;妇女、儿童则宜饮淡绿茶;术后病人宜喝高级绿茶;便秘者喝点淡绿茶;胃病者最宜喝红茶;如果是体力劳动者宜喝浓绿茶;若是脑力劳动者喝点高级绿茶，有助神思。