夏季健身要小心热疾病

夏天来了，健身时人们可以穿单薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水随意撩在身上，真的好惬意!但是，在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热疾病。*体温调节的中枢在下丘脑，在它的控制下，产热和散热处于动态平衡，可以维持体温的正常。

在夏季炎热的环境中生活和劳动，机体代谢加速，产热增加，*会借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加、呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。据研究，人的循环系统末梢组织热传导值可以在此时增加5-6倍，这被称为热应激。生物体都具有这种应激能力，保证了在热环境下的生存。

但是人的热应激能力是有限度的，而且还具有较大的个体差异，若在热环境下劳动或运动时间过长，没有采取合理的防热、散热措施，超过了个人的热应激能力，就会出现如下丘脑的排汗中枢发生障碍，机体不能通过排汗蒸发热量，肌细胞钠、钾比例失调;循环血量减少、循环功能障碍等等，使机体内蓄积了过多的热量，就会导致热疾病的出现。

热疾病主要有以下几种：

1、热痉挛。症状为：肌肉痉挛、大出汗、疲劳等。

2、热衰竭。症状为：极度软弱、多汗、皮肤湿冷、心率加快、头痛、恶心、衰竭等。

3、中暑。症状为：头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、体温急剧升高、晕厥、虚脱或神志模糊等。

热疾病对*健康的危害很大，夏季健身时要注意防止热疾病的发生，有不少人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。