保持卫生 远离疾病

“饭前便后要洗手”、“勤剪指甲勤换衣”，这是最基本的卫生常识，然而，讲究卫生事虽小，却并不是每个人都能做好。消化道、呼吸道传染病与个人及其生活环境卫生密切相关。保持个人卫生、家庭环境卫生和心理卫生是预防疾病的第一步。

勤洗手防染病

洗手是做好个人卫生、防止传染疾病的第一步。每天我们的双手都要和外界接触，一般来说，人的一只手上大约附着40多万个细菌。许多人有挖鼻孔、揉眼睛、咬指甲的坏毛病，并且经常不洗手拿东西吃，这样手上的病菌很可能乘虚而入，从而引起感染。因此，在饭前饭后、便前便后、吃药之前、接触钱币之后、借助别人之后、户外运动、购物之后、抱孩子之前，以及外出回家的第一件事就是洗手。勤洗手、勤洗澡、勤换衣、每日刷牙等良好的卫生习惯，能够有效减少与病源接触的机会。

俗话说“病从口入”，饮食卫生对于身体健康同样重要。在日常生活中不吃来源不明、长期存放或腐烂变质的食品，不去地摊、小吃店等卫生环境较差的地点进食，尽量不吃外卖的凉拌菜和散装熟肉食品，可以有效减少感染疾病的几率。

勤打扫除病菌

在日常生活中，每天都会有大量的生活垃圾产生，家里的任何角落都有可能是病菌隐藏地。因此，整洁干净的家庭环境是家人健康的保证。

除了日常必须经常做到的勤拖地、勤换垃圾袋、勤开窗通风、勤擦拭家具外，还要养成良好的生活习惯：不乱丢乱放物品;备有专供客人的拖鞋和洗漱用品;定期杀蚊子、苍蝇、蟑螂等;经常给家里的宠物洗澡;碗筷要经常消毒，每月清洗一次冰箱。

厨房和卫生间是家庭中产生垃圾最多的地方。这些垃圾大多散发着浓重的异味，容易滋生病菌，而这些病菌很容易通过空气传播，所以每天都要倒垃圾，不要存留过久。

勤自察防心病

有句古话“病由心生”，许多疾病的出现或加重都与人的心理活动有关。河北医大三院心理门诊主任杨丽介绍，由于生活节奏的加快和工作压力的加大，人们的心理疾病越来越明显，比如不安、焦虑、自卑、嫉妒别人、强迫自我意愿等。这些心理疾病很容易引起*内分泌失调、植物神经紊乱，主要表现为失眠、头晕、健忘、精神不好等亚健康症状。

因此，预防疾病更要注重心理卫生，经常自我察觉心理状态，发现问题及时纠正，保持积极向上而又乐观豁达的心境，以平常心对待名利。适当的运动，可以增强身体活力，转移注意力;还可以找朋友聊天，倾诉、发泄苦恼;在心理咨询师的帮助下平静情绪，调整心态。