教你如何抗击流感

你一定听自己的母亲说过：“勤洗手、早睡觉、多吃蔬菜，避免流感上身。”你也一定听医生说过：“流感季节要注意个人卫生、均衡饮食、多休息、多喝水。”但是对于大多数人来说，这些最简单的生活习惯也是最容易被遗忘和忽视的真理。如何在流感季节保护自己?美国新泽西医学与牙科大学校长迈克尔·加拉格给出的建议是：“用健康的方式来照顾自己。那些超时工作、没有得到适当休息或者饮食没有适当营养成分的人最容易被流感击倒。”

咳嗽打喷嚏别用手

美国疾病控制预防中心的米切尔·科恩教授建议，一定要避免用没有洗过的手接触自己的眼睛、鼻子以及嘴部。另外，一旦你已经染上流感，一定要暂时停止上学或者上班，而是要留在家中，以免将流感传染给别人。根据科恩教授的介绍，美国疾病控制预防中心计划在全国范围内发起教育活动，主题是“卫生习惯与咳嗽礼节”。

关于“咳嗽礼节”，传统的建议是当你咳嗽或者打喷嚏时，用自己的手遮掩口鼻，然后迅速洗手。但是实际情况是很多儿童和成年人都不会立即洗手，这就意味着他们可能会通过握手、接触门把手、电脑键盘以及其他物体表面等方式传播流感病毒。所以医生对“咳嗽礼节”做出了新的建议，就是如果需要咳嗽或者打喷嚏时你手边没有手帕或者纸巾，那么与其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子。对着袖子咳嗽或者打喷嚏可以避免将流感病毒传给别人。

旧瓶子勿重复使用

很多人有将用过的瓶子重新灌水进行饮用的习惯。然而美国加州大学的营养学专家、美国饮食卫生联盟发言人吉尔·富兰克教授指出，用过的瓶子里会聚集很多细菌，所以饮用水瓶子最好不要重复使用、或者和他人合用。