缓解颈肩痛的实用妙招

许多人都有过颈肩痛的经历，而不少人却会因种种原因不能到医疗机构治疗，因此，学习一些家庭的治疗与保健知识，是很有必要的。

颈肩痛是*颈部及肩部范围内出现疼痛、酸胀等不适症状的总称，其原因可能为骨性结构改变，如颈椎病、肩周炎等;也可能是由软组织功能失调所致，如肌腱炎、颈肌劳损、韧带钙化等。

对于它的家庭治疗与保健预防，首先要端正坐姿，调整座椅使其符合自己的身高和视线距离。建议使用稍微硬些的椅子，便于使脊柱保持平衡。坐着的时间要避免过长，一般在半小时左右，然后可起身活动或更换姿势，以防肌肉疲劳;骑车时需保护好颈部，防寒保暖，同时不可使颈椎过度后仰，减少退化和劳损;有条件的病人可经常做颈肩按摩，这样可以调整局部血运;睡眠时，将枕头换为10厘米左右的硬枕，能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌。

出现颈肩痛症状的时候，早期可用按摩、外敷、内服药物来治疗，或使用家用理疗仪进行磁热治疗，病情严重的话则需用颈围作为临时的固定，限制颈部的活动，保持其正常位置，以便修复。