治疗失眠的小方法有哪些

治疗失眠的小方法有哪些？失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病。那么有哪些小方法可以治疗失眠呢？

治疗失眠的小方法第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;推荐按摩百会穴可以治疗失眠。

治疗失眠的小方法第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

治疗失眠的小方法第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

治疗失眠的小方法第四：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

治疗失眠的小方法第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

睡眠贴士，健康入睡小窍门

1、等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。如果真的睡不着，不如就起来做点事。

2、不要在白天睡午觉或打瞌睡。

3、白天尽量做点流汗的有氧运动。

4、白天不要喝太多的茶、咖啡、酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。

5、把卧房或床头的时钟移开，减低自己对时间的注意力。

6、放假的时候依照正常起居时间作息，养成良好的睡眠卫生习惯。