豆浆美容养颜 肠胃不适者饮用过量易胀气

豆浆好多人天天买、天天喝，它的功用越来越被人们所关注，通常称它为“植物 奶”，把它同牛奶等同来看，作为提供蛋白质和钙的良好来源。豆浆的确有很多功用，比如对心脑血管有保护作用，有利于肠道益生菌的生长，改善肠内细菌群结 构，适合糖尿病人、缺铁性贫血患者饮用，女士饮用则可以养颜等等。

但没有任何一种食物是十全十美的，豆浆也是如此。豆浆含有某些抗营养 因素，不仅不利于*对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有胰酶抑制剂、皂角素和外源凝集素等，这些都是对*不好的物质。对付它们的最好方 法就是将豆浆煮熟煮透。一般豆浆煮到80℃的时候，它就会出现一种假沸现象。这时候，很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实，这时候还需要继续煮3～5分 钟，豆浆里的有害物质才能被破坏，才能失去活性。

胃肠道功能不适者不宜过多食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡、结肠炎的朋友最好少吃。

肾功能衰竭的病人需要优质低蛋白饮食，注意优质二字，要求食物中蛋白质以必需脂肪酸含量高为优质。豆类及其制品富含蛋白质，但其中非必需氨基酸比例高，其代谢产物增加肾脏负担，宜少食，但不需要禁食。

豆类属于含嘌呤中等的食物，有痛风发作的病人建议避免吃豆类及其制品。缓解期时可适当食用。如果出现肾结石，结石种类确诊为钙盐结石或者尿酸结石时，需要限制豆类及其制品的摄入。

伤寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿症等疾病患者，应限制饮用豆浆或在营养师的指导下食用。另外，豆浆中钙、磷和乳糖含量低，所以豆浆不能代替牛奶来喂养婴儿。