多吃少动易便秘 常拍小腿可缓解

春节刚过，迎来的是另一个传统节日——元宵节。很多人家里早已备上汤圆，早餐、加餐甚至夜宵都少不了。虽然做汤圆所用的糯米可以开胃调虚，但做汤圆，质地细腻了，也不宜被肠胃消化。再加上节假日期间大吃大喝不运动，不少人或轻或重的都出现了便秘的症状。

对于这种吃多动少、胃肠蠕动缓慢而导致的便秘，重庆市少林堂馆长刘光瑞建议，可以在饭后拍打足阳明胃经以调节脏腑功能，健脾和胃，从而解决便秘问题。

经常拍打胃经可助消化

足阳明胃经是*十二经脉之一，简称胃经，它具备了整个消化系统的功能，相当于*的能量源头。经常拍打可以充实胃经的经气，使它与相关的脏腑气血充盛，保持正常功能。

“胃经分布很广，它起于鼻翼旁的迎香穴，止于足第二趾外侧端，不过，对于消化不良、便秘的人来说，并不需要整个胃经都用到。”刘光瑞馆长介绍，刺激胃经上的足三里、丰隆、解溪等穴位，就能使胃的蠕动加快，同时加快脾胃运化，对于疏通肠道也有作用。而这三个穴位恰好都分布在小腿前外侧，距正中线越一拇指的地方，从足踝一直延伸到膝盖。

早晚饭后十分钟各拍一次

虽然直接刺激穴位也能起到通便的作用，不过由于其定位比较专业，一般人很难找准确。“中医有句话，叫‘宁失其穴，勿失其经’，就是宁可找不准穴位，也要把经络找对。”刘光瑞馆长解释，由于个体差异很大，主要掌握经络的走向位置，进行自我按摩导引就可以达到效果了。

那什么时候拍打胃经最好呢？很多人都知道“饭后百步走”可以通过舒展全身筋骨来调节脏腑功能，促进胃肠功能的运化，其实拍打胃经同这也有着相同功效，因此在早晚饭后十分钟进行拍打，从足踝一直到膝盖处反复进行50次，就能明显改善便秘。