当前位置:保健 > 健康提醒

新春佳节 健康必备5锦囊

  • 时间:2011-01-20

  中国人最隆重的传统节日——春节来临了。一年一度的新春佳节是阖家团圆、亲友交往、外出游玩的良好时机。当您同家人亲友欢聚一堂频频举杯,围坐在电视机前欣赏娱乐节目,或者外出旅游饱览祖国大好河山时,您想到过健康保健吗?本刊特邀全国健康相约社区行健康教育巡讲活动的专家为您作五点健康提示。

  关键词之一:通风

  宁可多耗一度电,也不要让居室密不通风不透气

  这是一个真实的故事,有一年春节前的除夕夜,一家三口吃过年夜饭,按中国人的习俗,人人都要洗个澡,换上新衣,欢欢喜喜过新年。可是,谁也没有料到,悲剧发生了。吃过年夜饭先是妈妈与女儿一起洗澡,洗完澡上床睡觉了,然后爸爸洗澡……年初一,亲友上门拜年,可是千呼万唤就是不开门,无奈破门而入,只见爸爸倒在浴室里,呼吸心跳已经停止。妈妈和女儿倒在床上也已无声无息了。

  事故发生后,引起了当地派出所、区疾病预防控制中心高度重视,经过反复调查,结论是这一家人死于煤气中毒。为什么会发生煤气中毒呢?经过细细调查和现场模拟试验,这一家煤气中毒不是煤气器具泄漏,而是居室密不通风不透气造成的。

  为什么煤气灶具不泄漏还会发生煤气中毒呢?这是因为现代家庭居住条件好,密封性能高,这无疑对健康有益,可是,如若不注意开窗通风换气,那么就会引出严重后果。据观察,1立方米液化气燃烧,大约需要30立方米空气中氧气助燃,才能完全燃烧而不产生一氧化碳。一台5升直排式热水器,每小时耗气量为0.34立方米,需要耗用10立方米新鲜空气中的氧气。如果不注意开窗通风换气,空气中氧气得不到补充,势必造成煤气不完全燃烧而发生一氧化碳(煤气)中毒。这一血的教训告诉我们除夕洗澡是好习惯,除了检查煤气是否完好不泄漏外,即使在使用空调的情况下,也不要因怕耗电而不开启窗户。洗澡时要注意开窗通风习惯,只有这样才安全、健康。

  关键词之二:少吃

  宁可少吃一口,也不要贪食伤身

  “民以食为天”,春节长假离不开吃。中午吃、晚上吃,有的早上还要吃——喝早茶。七天长假几乎沉浸在吃、吃、吃当中。怎么吃,吃得有滋有味有益健康,这的的确确是门很深的学问。现在不像过去,物质供应贫乏,碰到过年过节,暴饮暴食胃扩张、胃穿孔、胆囊炎、胰腺炎……看急诊的人不少,现在这种人不能说没有,而是很少很少。暴饮暴食的少了,可是,顿顿多一点,七天长假累计起来不是一点点了。这种每顿多一点是不会发生前面说的那种胃扩张一类急诊病,而是七天长假累计起来就会加剧肥胖、高血脂、高血糖、高血尿酸症……这类病不是急诊治得了,而是一旦染上终身不愈。

  所以,还得学一学怎么个吃法才健康。春节期间接受请客吃饭要做到不挑食、不偏食,宁可少吃一口,也不贪食伤身。每菜一筷(痛风例外),再可口的菜最多不超过三筷。下筷的角度要好,筷与菜盆的夹角呈45°为好,且停顿一会,不仅可以让菜中过多的烹调油流下去,又可减慢吃菜的速度。酒是可以喝的,但应该点到为止,牢记少酒助兴有益健康。不过不要空腹饮酒,痛风病人服药期间忌酒,超重肥胖者最好不饮酒,驾车者要坚决忌酒。至于饮料,即使是果汁、牛奶,还是不喝为妙。最后一条,在丰盛的酒席上,饭是要吃的,每人每顿二两,这是因为脂肪是在碳水化合物的火焰中燃烧,丰盛的酒席,只管吃菜,不吃饭,脂肪分解不了,堆积起来对健康有大害。

  关键词之三:少看

  宁可少看(谈)一点,也不要通宵达旦太兴奋

  春节期间,客来客往,文娱节目丰富多彩。在这喜庆的日子里,特别是上了年岁的老人,更应注意劳逸适度,严格做到再精彩的电视节目,观看时一次不要超过1-2小时,凶杀、武打、比赛剧烈的球赛最好回避不看,否则精神高度紧张,交感神经兴奋,再加上春节期间环境温度低,肾上腺素分泌增加,血管收缩,血压升高,容易发生心、脑血管意外。

  现在问题最大的不是子孙满堂、人来人往的家庭,而是独居老人,别人家孩子节日都回来了,就是独居老人家老夫妻两个人面对面坐着,这确实不是个滋味。我有位导师70多岁,原来子孙满堂,改革开放后,三个子女先后侨居海外,接着媳妇女婿,最后孙女、孙子,外孙、外孙女也都去了海外,留下只有老夫妻两人,想啊想,特别是逢年过节这种滋味实在难以忍受,精神一直抑郁,后因心肌梗死、帕金森病谢世而亡。这一教训一直深深印在我脑海里,讲给大家分享。随着改革开放,我们国家国际地位提高,侨居海外的年轻一代将会越来越多,这是进步的表现,我们应该为之高兴。一个地区、一个国家,历史越悠久,如果人的思想越保守,满足于日出而作,日落而息,孩子老婆热炕头,那么,这个国家、这个地区的经济是不会,也不可能发达的。只有改革开放的今天,人员大流动,物质大流通,才会民富国强,我们做家长应为之高兴,而不要为之寂寞,更不能因此而抑郁。

  关键词之四:多歇

  宁可在家多歇息,也要少去公共场所轧闹猛

  前一时期,北方流感疫情情报频频。春节期间,环境温度低,人们在室内活动多,人与人接触密切,所以流感、流脑、水痘、猩红热、风疹、流行性腮腺炎等呼吸道传染病易发。

  呼吸道传染病的病原体,不管是细菌,还是病毒,一个共同的特点是像鬼一样见不得阳光。在公共场所阳光不充足,人又多,再加上通风不良,难免存留着呼吸道传染病的病毒、细菌等致病性微生物。

  体质强壮的人,免疫功能健全,即使遇上一点细菌、病毒,这类人有足够战胜入侵致病性微生物的能力,可是,年老体弱,自身免疫系统还未完善的孩子,一旦遇上就难以幸免,高高兴兴的春节,有人生病这实在太不幸了。另外,春节期间又是甲型肝炎易发时期,所以,在这段时间,宁可在家歇息,也不要去公共场所轧闹猛。

  关键词之五:少游

  宁可少游一个景点,也不要爬山涉水太疲劳

  利用节日长假,携家人、朋友去风景优美的名山、大川、森林、海滩去享受大自然清新空气和阳光,荡涤身心的劳累,于身心健康无疑是非常有益的。

  不过,旅游是项“乐中有苦,苦中有乐”的活动,如果不懂得保健,不掌握好活动的度,盲目蛮游,特别是上了年岁又有慢病在身的人蛮游,就会乘兴出游,扫兴而归。所以,节日旅游要马虎点,量力而行,不要疲于赶景点,奋力爬山、涉水,更不能与年轻人比,想想我当年比你们还行呢?另外,旅游的体力消耗是相当大,且又饮食不按时,所以,要随身带好花生、开心果、巧克力之类小吃,学习羊吃草,停停歇歇补充营养,只有这样,人体才不至于饥饿而影响健康。
 

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答