职场女性压力大，调理减压不可少

近年来，个人的压力承受状况与温水煮青蛙的现象越发的相似，不管是上班族还是学生族，莫名的压力总让人情绪不稳定。其中，女性的压力也日益凸显。寻医问药的《职场女性压力知多少》的调查数据结果显示，近6成职业女性觉得自身的压力非常大，而只有不到6%的职业女性觉得自身工作与生活没有什么压力。职业女性到底面临一些什么样的压力呢？同时在压力面前，又该如何找到自身的出路呢？

职场女性压力大

职场女性面临着怎样的压力呢？寻医问药的调查研究数据显示，26.3%的女性为职场人际关系而苦恼；23.7%的职业女性面临着超负荷的工作量；21.1%的女性不堪忍受职场的竞争与提升压力；除此之外，家庭与事业难以兼顾亦是职场女性的一大压力源所在，有13%的职业女性为家庭事业无法同时兼顾而倍感压力。

由此可见，职场中的女性面临的压力来源有很多，但复杂的职场人际关系和超负荷的工作量是压力主因。

职场人际关系最难处理

职场竞争激烈是众所周知，这其中复杂的人际关系是很多职业女性最伤脑筋的一大难题。调查数据研究显示，28%的职业女性为如何处理好同事之间的利益关系而烦恼；23%的职业女性纠结于找不准自己在公司的准确定位，因而关系处理不当；与此同时，还有21%的职场女性为无法获得上司的赏识而苦恼。

何以职场人际关系如此令人苦恼呢？须知职场人际关系是每个人职业发展中最重要的环节之一。妥善处理好职场上的人际关系，是职场人做好工作、健康发展的基础和前提。所以进入职场，首先要处理好的就是与人的关系。人际关系是门复杂的学问，因此对于职场女性而言，修好这门功课相当必要。

寻医问药建议职场女性，日常生活中，多阅读一些心理保健方面的书籍，多听相关讲座，咨询心理医生等等。这些都会帮助女性在情绪易波动时或特殊生理时期控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突。

压力危害健康，科学维护很重要

职业女性的健康受工作环境影响，如被迫接受电脑辐射、长期伏案、疏于运动等，造成积累性机体受损。而这种长期的机能失调、工作过量和不良的工作环境很容易导致身体健康危机。寻医问药调查研究数据显示，职场女性中30%的有情绪问题，包括烦躁、抑郁等；超过40%女性有身体不适，这其中以身体酸痛、乏力、神经衰弱、失眠为主。由此可见，职场女性因不良工作方式和生活习惯而多数存在着不同的健康危机。

在此，寻医问药提醒职场女性：关爱自己，要从关爱自己的健康开始。那么在职场中打拼的职业女性们要如何保持健康和美丽呢？

1、增强抵抗力，身体健康有活力

日常的饮食中，多选择红色的食物，如西红柿、红萝卜、红辣椒等，这些食物对预防感冒起到重要作用。此外，增强锻炼是提高抵抗能力的好办法，所以职场女性不要总是待在室内，要进行适当的户外锻炼，这样工作起来才能充满活力。

2、饮食内调，气色良好心情佳

中国有句老话：“药补不如食补。”针对整天面对电脑的杜拉拉们，营养家协会马教授指出，富含维生素C的水果是必不可少的，如猕猴桃、西瓜、柠檬等水果，它们兼具美白、抗氧化的作用，经常食用可增强皮肤抵抗力、对抗电脑辐射。此外，在繁忙的工作中沏一杯绿茶，不但能改善皮肤的质量还能舒缓心情。

3、重视体检，预防妇科病没烦恼

据世界卫生组织的一项调查显示，我国约有48.5%的白领女性同时患有包括宫颈疾病在内的3种或3种以上妇科病，所以当妇科疾病成了困扰职场女性的难言之隐时，她们又怎能自信快乐的工作呢？

如何预防妇科病呢？首先白领女性坐在办公室1至2个小时后，就要起身活动一下，如在办公室里随处走走、到窗边眺望风景。其次在平时加强锻炼，不要回家后又窝到电脑前，可以选择瑜伽、慢走、羽毛球等适合职场女性的运动，通过锻炼促进血液循环，这对于释放工作中的不良情绪也起到作用。再次，要多体检。妇科疾病与不良的情绪和生活习惯有直接的关系，所以职场女性尽量不要熬夜、抽烟、喝酒，并且定期进行妇科检查，确保妇科疾病早发现、早治疗。

压力大，适当纾解才健康

很多职场女性因为工作劳累或者枯燥而患上了“职场综合症”，压力成了影响职场女性健康的主要因素。只有适当的排解，才能拥有一个良好的身心。职场女性该如何纾解压力呢？寻医问药提供以下良方供职场女性们参考。

1、放松疗法。当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。如果时间充裕，还可以出去旅行，置身于大自然的美丽景色之中，开阔心胸，放松心情。

2、音乐疗法。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。像中国古典民乐《春江花月夜》、《步步高》，国外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒缓紧张情绪，减轻压力。

3、自我倾诉法。即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来，宣泄不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

4、向朋友家人倾诉。职业女性在紧张工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。

5、及时寻求心理医生的帮助。如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，那么就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。

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