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新年健康16个关键词

  • 时间:2010-12-17

抗生素

医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物,但它们会消灭友好的细菌,因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。使用抗生素要严格按照医师指导,如果使用针剂抗生素必须要饭后进行,有些口服抗生素也必须要求饭后服用。

骨骼

由于冬天缺乏日照,因此人体的骨骼密度在冬天是最低的,所以需补充维生素D,确保每天含钙丰富的饮食,多吃鱼和绿色蔬菜,多散步。人们可以通过牛奶、酸奶补充钙,也可以通过豆制品、小鱼干、虾皮或者是把鸡蛋皮烘焙压碎掺入食物中食用补钙。

感冒

人们平均每年感冒二至五次,多数是在冬天,而每天在一盆热水中加入薄荷与按油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。感冒可能会引发细菌感染,但是千万不可随便使用药物治疗。在人体免疫系统杀死病毒后,绝大部分感染会自动痊愈。盲目药物治疗会增强细菌抗药性,也不利于人体免疫系统发挥正常的作用。

困倦

缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素,这种激素能使人感到昏昏欲睡,尤其是饭后,迷糊的一双眼睛就开始睁不开了。易困倦的人有可能是脑血管疾病、大脑缺血、心脏供血不足、血黏稠度高、高脂血症等人群,这些人群注意每天按时服药,饮食多以清淡为主,多吃蛋、绿色蔬菜和坚果,吸收其中的铁可防困倦。

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