防肾癌和胰腺癌运动最有效

运动防癌已成共识。几乎在所有专家列出的防癌建议中，都有这么一条：规律运动。肿瘤专家认为：相对而言运动对预防肾癌和胰腺癌的效果更直接。

因为这两种癌，跟身体热量过高有关，运动一个最直接的作用就是帮助消耗热量，因而对这两种癌的预防作用最直接。

有研究证明，由于热量消耗不够，肥胖者发生肾癌的风险是正常人的1.1~4.6倍。而在成人中，不论男女，如果严重超重，5年内患胰腺癌的风险比正常人要高45%。

怎么运动也有讲究。比如说走路，在大城市里，你就不能在马路边走，因为空气污染也是癌症的一个诱因。最好在公园等空气清新的地方走。

运动强度上也要注意。都说运动能防癌，那为什么运动员也有不少得癌的呢?这就是运动强度的问题。通常的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。

这些年，因为民众生活水平高了，高脂食物吃得多了，肥胖发生率增加，肾癌和胰腺癌发病率也在迅速增长。前不久，北京体检中心发布的数据显示，2009年肾癌增幅最大，20年翻了一番。同时，统计显示，在北京、上海、天津等大城市，胰腺癌的发病率在20年间增长了约4倍。

得癌的人多了，大家就有点谈癌色变了。但你光怕不注意预防有什么用?所以关键还是要有防控意识，生活方式上除了运动外，饮食也要注意。结构要多样化，不能单一，比如身体缺乏一些维生素就更容易得口腔癌，而吃饭过快过热，可能就跟消化道癌症有关系。饮酒过量，可能诱发肝硬化、肝癌。最后，一定要定期体检，早发现癌症的前期症状早治疗。