专家支招：夜食症的治疗方案

病情分析:

“夜食症”是一种由生活方式不当引起的疾病,多见于喜欢熬夜者或经常上夜班的中青年人.目前,医学界对“夜食症候群”已有明确定义,包括早上厌食,晚上吃得多及合并失眠症状等.“夜食症”易导致胃肠功能紊乱,引起消化性溃疡等疾病.进一步研究发现,这些病人和其他饮食失调的病人相似,就是他们的神经及内分泌可能不平衡,情绪也可能有问题.他们通常进食的次数较多,也较常人吸收较多的能量,因此导致肥胖.国外最新的研究发现,这类患者胰岛素分泌正常,倒是褪黑激素,类固酮分泌异常.

意见建议:

经常做放松冥想法(20分钟左右)可增强人对早餐的食欲,并可缓解夜食症患者夜间的饥饿感.

放松冥想法的具体做法是：躺在安静,光线昏暗的卧室里,先绷紧脚趾10秒钟,然后放松.再由下向上逐次绷紧两脚,小腿,大腿等身体各部位的肌肉,保持10秒钟后放松.

生活护理:

為了预防夜食症上身,除了三餐应定时定量,饮食均衡之外,最好不要任意減肥,若要減肥一定须在医师的指导之下进行,且应多运动以放松自己抒解压力;遇到挫折時更应该寻求正确的宣泄管道抒发情绪;並尽量养成早睡早起的良好生活习慣.

如果发现自己或家人有夜食症征兆兆出現,则应尽速至精神科,身心科接受治疗.医界表示,只要改变飲食习惯,多运动,再加上服用一点抗憂鬱的藥,夜食症很快就可以获得控制.