莫让火上身，清爽度个夏

“火”是*的生机，人身有火，比五脏俱全更重要。但随着炎炎夏日的到来，不少人都出现了口渴、口苦、头晕的症状，有的人甚至会咽喉灼痛、口舌生疮，这些都是由于夏季阳气旺盛而出现的“上火”症状。如何灭掉夏日里的炎炎烈“火”，清爽度过夏日呢？寻医问药网希望通过本期的调查报告，给您提供一份凉爽的夏日灭火大餐。
    五成受众常上火，症状蔓延至全身
    说起上火，很多人都不陌生，尤其是在炎热的夏季，表现更为明显。实际上，夏季上火主要是因为*内的阳气旺盛，而较高的气温更加剧*火气的蔓延。本次调查中，几乎所有的受访者均表示自己有过上火经历，其中46.2%的受众上火次数频繁。可见，上火已经成为困扰人们正常生活和工作的“大麻烦”了。
身体上火的表征都有哪些呢？调查显示，12.8%的受众上火了满脸会不断地冒出痘痘，甚至出现皮肤干痒。其实，上火的症状除了表现在“面子”上，也会蔓延至“里子”。口腔方面主要表现在牙龈红肿、口干口臭、口舌生疮；而消化系统也会表现出食欲不振。除此之外，有些受众还会出现流鼻血、大便干结、小便发黄的症状。    身体上火，情绪也会干着急。调查中，8.5%的受众表示，在夏季自己的精神会焦躁不安。实际上，这也是夏季上火最为典型的症状之一。因此，在炎热的夏季，除了给自己的身体灭火外，自己的精神也需要灭灭火。
    夏季上火分虚实，千万不可盲目灭
    在夏季，很多人上火后，喜欢擅自服药，或者吃些寒凉食物清火，其实这些做法都是不科学的。实际上，“火”分很多种，需要弄清自己上的是什么火才可以分型治疗。反之，有时候疗法不当，不仅不能清火，还会损坏身体健康。
    根据传统中医观点，上火一般分为以下五种类型：
    第一种，胃火。主要表现有：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔、口干口苦、大便干硬、三角区长痘 。胃火主要是由于饮食不规律、饮食习惯不健康造成的。因此，在平时需要注意节制饮食，少吃辛辣、过热或甜腻的食物，多食绿色蔬菜与时令水果；适当注意口腔卫生。
    第二种，肝火。主要表现有：头痛、面红目赤、口干咽疼、肋骨疼痛、尿黄便秘、左侧脸长痘等。肝火主要由于睡眠不足或作息不规律引起的。因此，在平时需要保证足够的睡眠，并且保持心情舒畅。
    第三种，肺火。主要表现有：干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗、右侧脸长痘。肺火有外感和内伤之分。其中，外感多为感受风热或燥邪；内伤多为喜食辛辣之物。感染肺火之后，可以选择吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜等；选择空气新鲜的地方，反复进行呼气吸气，也能够排除肺内气体，有效降火。
    第四种，肾火。主要表现有：牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、形体消瘦、腰腿酸疼。身体感染肾火主要是由于过度劳累，身体出现损伤引起的。因此，平时需要多注意休息，避免过度劳累。饮食上，可以吃些猪腰去肾火。
    第五种，心火。主要表现有：低热、盗汗、心烦、口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒、额头长痘。心火主要是由于心肾阴阳失调而导致的。而有些女性，则是由于更年期引发的情绪不稳定。夏季感染心火的患者需要积极调节、控制情绪；适当的运动放松，保证体能充足。除此之外，还需要注意寒温适度。
    上火及时灭，清爽过个夏
    夏季上火了，你会选择怎样的方式灭火呢？是服用去火药、喝凉茶，还是多喝水、改善饮食呢？调查中，30.4%的受众选择了多喝水作为去火的主要方式；选择改善饮食、喝凉茶的受众也分别占到13.0%、17.4%；仅有8.7%的受众选择了药物去火。
日常生活中，很多人上火后都会求助于医生，其实只要注意日常饮食和生活习惯，自己在家也可以轻松去火。
    首先，饮食宜清淡，多食苦味的食物，如苦瓜、杏仁；少食或不食油腻、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒等等。除此之外，牛奶、西瓜、西兰花、草莓、葡萄、雪梨等都可以有效降火。平时还需要注意多饮水，多食绿色蔬菜。
    其次，保证良好的作息时间，按时作息，劳逸结合。在平时还需要加强体育锻炼，从而增强身体免疫力，抵抗疾病的侵袭。
    再次，学会调情志，正面看待事物，保持乐观心态 。不良情绪要及时和亲人、朋友倾诉、发泄，避免走向极端。
    最后，寻医问药网提醒您：在使用药物去火时，需要注意以下两点：一是选用中药，不要盲目投用西药。二是遵照中医理论、分清上火类型，对症施治。
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