从日常饮食中摄取足够维生素

充足的维生素能帮助身体各种机能运作得更加圆滑正常。以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。　计分方式请自检下面20种现象。其中， 感觉十分符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分，完全不符合者计0分。

现象：

1.时而莫名其妙地发脾气、焦躁。

2.时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。

3.容易疲倦，一到下午便懒洋洋地发困。

4.喜欢并常吃油腻食物。

5.有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。

6.容易便秘或腹泻。

7.有时累得要死。却睡不着觉。

8.经常在外吃饭。

9.每天吃的青菜很少。

10.皮肤常长痘子或疹。

11.喝很多饮料，如果汁、咖啡等。

12.常为头痛、肩痛所苦恼。

13.长时间呆在空气不好的办公室里。

14.经常不吃早餐。

15.很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。

16.喜欢吃甜食。

17.去年经常感冒。

18.晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。

19.常吃冷冻食品，或把零食当正餐。

20.常吸烟。