戒酒的有效方法有哪些

戒酒一定要制定合理的戒酒计划，戒酒是比较困难的，平时想要饮酒时最好转移注意力，多吃些蔬菜水果，平时应该要多吃些养肝护肝的食物，大家应该要了解大量酗酒对*造成的损伤，大量饮酒会损伤到肝脏的健康，并且会加重肝脏的排毒功能，平时可以多吃些粥类食物，具有保护肝脏的作用，戒酒的有效方法有哪些？

端正戒酒的态度后，和家人朋友说清楚，让他们监督你，不让你喝酒，不要让朋友强行的劝酒，在聚会和宴会上不让你喝酒，这样才能帮助你成功的戒酒。

最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为*肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望。

同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

选取鲜橙、杨梅、甘蔗、生梨子等新鲜水果(选择原则是至少一种味酸，一种味甜)，用榨汁机炸成果汁后服用，效果最为显著，而且可以改善过度饮酒的人次日皮肤油腻或起皮屑的症状。

戒酒的有效方法有哪些？戒酒应该要制定合理的戒酒计划，并且要常吃些粥类食物，可以起到保护胃黏膜的作用，有助于戒酒，平时应该要多吃些蔬菜水果，应该要端正戒酒的态度，这样可以帮助戒酒，早餐尽量吃一些燕麦粥，可以帮助戒酒，并且能够减少酒精对肝肾的刺激，也可以减少酒精对胃黏膜的刺激。