为何喝酒过量会导致骨质疏松

说到喝酒的伤害，大家都会想到酒精肝等问题，但是若是说到喝酒伤骨头，很多人可能就不会相信了。其实适当喝酒对于强身健体是有好处的，但是如果饮酒过度，导致的就是酒精肝、骨质疏松的后果。为何喝酒过量会导致骨质疏松呢?下面我们就来了解一下：

有人会说，骨质疏松等问题的出现明明是和缺钙有关，和喝酒有什么关系呢?专家指出，酒精会抑制骨细胞的正常代谢，对人*来说，可是很容易导致骨质疏松的出现的。

为什么饮酒过度会导致骨质疏松

专家解释，大家都知道骨质与骨质疏松有着直接的关系，而倘若*的酒精过量，酒精就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地，此报告而出现骨质疏松的情况。

此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。

如何预防饮酒导致的骨质疏松

要预防此类骨质疏松，最好的办法就是控制饮酒、健康饮食。并且需要关注自己的骨骼健康状况。

专家建议，爱喝酒的人，最好在40岁左右做1次骨密度检测，如果出现问题要咨询医生及时采取相关措施。此外，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。平时可选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。注意多补充富含维生素D及微量元素的食物补充，包括蛋黄、肝脏、绿叶蔬菜等。同时，还要注意多做户外运动，多晒太阳，让钙更好地吸收。

对于爱喝酒的人群，一定要注意持续补钙;补充维生素D3和维生素K;减掉腹部脂肪;远离高盐食物和碳酸饮料。重要提示：每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度。原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，而健怡汽水或普通苏打水中的咖啡因也会阻止钙质吸收。