来月经吃什么好？经期饮食有讲究

生活当中有很多的人们并不知道我们在平时的时候要来月经的话，应该吃什么样的食物，才能够保护我们的身体更加的健康和长寿的，来月经应该选择什么样的饮食才是最好的呢？近期饮食也是有讲究的，否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常大的困扰的，那么我们在平时应该选择什么样的方式来饮食和保护我们的身体更加的健康才是最重要的呢。

来月经吃什么好?

1.经期多吃补血食物

经期饮食要注意荤素合理搭配，可以吃一些有补血作用的食物，以补充月经期间流失的血液，例如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等，对调理胃肠功能也有很好的帮助。

2.经期多吃行气利水的食物

如果有月经量少的情况，可以多吃有行气利水作用的食物，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3.经期后饮食

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

对于我们的女性朋友们来说，身体也是比较脆弱的，那么在经期的时候，饮食的健康已经成为了至关重要的事情，如果出现了一些非常大的危害的话，也是会伤害我们的体制的，所以在平时的时候，按照上面所说的这样的现象来做，改善在我们经济当中的这些饮食类的习惯，保护我们的身体更加的健康和长寿