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“子午”时间调节睡眠很重要

  • 时间:2017-06-30

 

 

中医养生,“子午”时间调节睡眠很重要。“子午”两个时辰是最佳的睡眠时间,古人曾说:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳”,而中医中“阴阳平衡”是非常重要的,“阴阳平衡”身体才能正常健康。那么下面我们就来学习一下如何睡好“子午”觉。

在古代的养生之道中,睡好“子午觉”一直为人们所推崇。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧,阴气尽则寐”的论述,所强调的就是“子午觉”的重要性。

一般来说,子时是指晚上11点——凌晨1点,此时*阴气最盛,而阳气衰弱。午时则指中午11点——下午1点,此时阳气最盛,阴气衰弱。祖国的传统医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,应入于安静以适应自然变化,以此维持体内阴阳平衡。由此可见“子午”两个时辰非常重要,我们应该充分利用好好休息。

“子午觉”,就是指人在子时、午时段,应该暂且丢弃一切杂念,安然入睡。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳,它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增强免疫能力。

“子午觉”的正确方式是子时大睡,午间小歇。所谓子时大睡,是因为这一时段的睡眠的效果最好,质量也最高。午间小歇,说的是午时则应以静寐为主,并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动,闭幕养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐。时间以不超过超过半小时为宜。有人认为夏季午睡比较重要,其他季节便有所忽视。其实不然,因为任何季节的午时都是阳气减退,阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡,才能顺应自然界的多段变化。