谨记初冬保健养生9妙招

天气渐冷，冬意愈浓。冬季是*精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强*体质，正是进补的大好时机，可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。冬季不仅仅适合饮食进补，还需要谨记以下几个方法，下面我们就来一起来看下：

1、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。

2、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

3、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

6、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

7、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

8、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

9、脊背暖。早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。