冬季三九养生四大注意事项

有道是：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。三九天刚开始，北方是大雪纷纷，南方则是低温雨雪频频来袭。南宁的三九天虽说不上是“冰上走”，但也是寒气十足，让人明显感觉到是一年中最冷的时期。中医认为，三九天气温低，*的新陈代谢速度会变慢，但是身体的五脏六腑也需要吸收充足养分来抵御严寒，因此除了注意穿衣保暖外，养生也是不容忽视的环节。养生是门学问，盲目的养生可能只会起到事倍功半的效果，三九养生也是有注意事项的，下面来看看三九养生的注意事项是哪些吧!

三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是万物闭藏、生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、芹菜、牛肉、白萝卜、土豆、大白菜、苹果、菠菜、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家一定要引起重视哦!

冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要是从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占*的总散热量的30%，4℃时占60%。由此可见，头部的保暖和*的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子哦。

天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖足、暖头、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可促进睡眠，睡个好觉!三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是能促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

“冬练三九”做体操

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。要是气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但雪天、阴天、大风天不要外出。

以上是小编给大家介绍的三九养生的四大注意事项，“最冷不过三九天”，人们在三九天注意饮食的同时还要注意锻炼身体，这样才有健康的身体抵御寒冬。