挑战亚健康的2大绝招

肩周炎、脊椎病、干眼病等等已经成为现代人很容易出现的亚健康疾病。如果不小心被这些疾病缠上不仅会影响到正常的工作、生活，还会导致身体健康处于一种被疾病威胁的状态。那么，日常生活中我们该如何及早发现亚健康，及早积极应对亚健康呢？

1、 合理安排每天的工作

不少上班族总有拖拉的习惯，到了下班时间工作仍然没有做完，加班也就成了家长便饭，长期以往，自然会形成一种压力，而且长期加班也是引发亚健康的原因之一，所以想要摆脱亚健康，合理安排工作很重要。只要每天的工作安排的仅仅有条，知道什么时间段该多什么，这样工作效率自然会有所提高，而不至于天天加班，自然不会有太大的工作压力，身体也不会因此超负荷运转了，自然可以减少亚健康的几率。

2、 要睡得好

经常加班熬夜，睡眠不足是导致亚健康的重要原因之一，所以挑战亚健康，需从改善不良的睡眠习惯开始，经常失眠的朋友建议睡前喝杯热牛奶、吃根香蕉或者平时适当的补充些褪黑素等改善睡眠的营养品，可以帮助你尽快的入睡，睡眠好了，身体的疲劳感自然会减轻很多。