中医强调补肾多吃活血食物

中医认为肾开窍于耳，和听觉有着非常密切的关系，只有肾好了听觉功能才能正常。那有什么方法可以帮助男人补肾呢?多吃活血食物就是一个不错的选择。下面我们就来详细了解中医补肾怎么做好吧!

多吃活血补血的食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要多吃铁质食物，有助活血补血。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、山楂。

推荐药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果。

多吃滋补肝肾的食物

研究表明，患有耳鸣耳聋的人有近1/3的*内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物亦能滋补肝肾。包括有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐食疗：海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生薑、味精调味，就成了一道味美香浓的菜餚。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高*歧化的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进*对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳聋的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

最后小编再提醒大家：男人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。