好睡眠能带来好气色你睡眠好吗

睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。好睡眠能带来好气色，那么你的睡眠好吗？

睡觉真的能美容吗？从最简单的道理来看，睡眠和清醒的状态就好像阴阳的关系，前者为阴，属于养精蓄锐的时间；后者为阳，是促进和消耗的过程。白天的运行需要充足的能量，肌肤也才会看起来“精神头”十足，而这种能量正是通过睡眠状态下进行储蓄所得来的。

保养品可以代替睡眠吗？再高档的保养品，都不可能让人在长期缺乏睡眠的情况下依然保持肌肤美丽。研究表现，如果长期睡眠时间在五小时或以下，人出现猝死的机率会大大提高，如果连性命都不保，又何谈保养肌肤呢。因此，保养品其实是让疲惫而“难以入睡”快速进入睡眠状态，并提高其睡眠质量，但这并不是替代*睡眠本身。此外，由于这种肌肤本身修养的促进效果，在偶尔熬夜的状况下，往往也可以通过这类产品提高肌肤的状态，但却绝对不可以作为长期熬夜的借口。

10点前睡眠才有效保养吗？子午流注学说是根据12个时辰*经络和对应脏器状态来设定的，夜间肝胆净化身体和血液，这点当然没错。但是，想要做到10点就入睡，岂是常人做能做到的？凡事都不应该一刀切，一方面尽量控制自己的睡眠时间在11点至12点之间；另一方面，除了入睡时间，更重要的还需提高睡眠质量，通过舒缓情绪、放松身体，让睡眠的质量提高，则能提升夜间身体和肌肤的自我修复能力。

补觉越久越好吗？补觉当然没错，如果平常的睡眠时间略有欠缺，适当补充睡眠是好的，但是如果一次性睡太久却对身体和肌肤无益。睡眠状态属阴，白天状态属阳。阴有所养，但阳气也是需要的。白天的阳气可以促进循环，让养分的输送和废物的代谢更快更好。因此，即便是补充睡眠，也尽量在午前起床，正午的阳气最盛，*可以伴随自然界的阳气一起生发，否则阳气藏于体内，会有越睡越沉的状况，肌肤也会看起来没有气色。