春季养生先养肝 养肝的方法

神经调摄养肝法：肝主升发阳气，喜调达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜优愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，影响其他脏腑的生理功能，导致疾病。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。

运动锻炼养肝法：春天阳气升发，风和日丽，森林、湖畔、公园、河水边的空气中负氧离子较多，对*很有利，应多到这些地方去活动。要保持睡眠充足，坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天，人们常会出现春困，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱。

饮食调理养肝法：春季饮食宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血。大枣性平味甘，养肝健脾。注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物食品，如海鱼、海虾、牛肉、鹤鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，可提高*的免疫功能。

看完以上春季养肝的方法后，你知道应该如何保护自己的肝脏了吗?肝是我们身体里非常重要的一部分，大家要好好爱护它哦。