加班一族如何有效预防亚健康？

总有这么一群人，每天都为工作忙碌个不停，最可怕的是有时候加班并没有给工作带来显著的成效，加上并不是自愿加班，这时候的加班族心理是很烦躁,很不高兴的，谁也不愿意让加班剥夺了自由时间。然后长期处于这样的一种心理状态下对健康是非常不利的，比别人陷入亚健康状态的几率增加了不仅两倍这么多，那么这时候加班一族该如何有效预防亚健康？下面就让小编来给你盘点11个小窍门吧。

1、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

4、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

5、陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。