办公室人群怎么应对亚健康

现在随着科技的现代化，在办公室办公的人群越来越多，然而导致人们的运动量过少，造成了亚健康的的出现也是常见的疾病了。很多办公室一族的人都深受亚健康的困扰。为了让办公室一族们缓解身体亚健康，小编就给大家支招，一起去看看吧。

专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

以上这些办公室缓解亚健康的招术，大家不可不学习哦，为了您的身体健康一定要从这些简单的预防方法做起。