“高枕”未必“无忧”，枕头多高最合适

枕头高低与颈椎健康密切相关，虽然俗话说“高枕无忧”，但在颈椎病这个问题上，高枕不一定无忧，如果枕头太高，会使颈椎病发病几率增加很多。

长期高枕睡觉，可引起颈椎病理性改变:一是高枕使颈椎生理前凸曲线消失、颈椎变直，可导致椎间盘突出和椎动脉受压；二是睡眠本可以使颈椎间盘得到休息和恢复，但高枕却使椎间盘受到一个楔形向后的压力，导致颈椎间盘退变向后突出，压迫和刺激颈神经；三是使颈肌持续拉伸引起劳损，产生致痛性化学物质刺激颈神经。另外，对于过度肥胖或有呼吸睡眠暂停综合征的病人来说，睡觉枕头过高会加重呼吸道梗阻，加重夜间缺氧和二氧化碳蓄积，而后者是夜间急性心梗和脑血管意外的最常见诱因。

当然，枕头也不能过低。因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。如果枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。所以要选择高度适中的枕头，才能避免给颈椎带来伤害。