坚持每天早起的5个好处

俗话说：一天之计在于晨，养成每天良好的早起习惯，对于我们的身心都带来很大好处，但是随着日常生活、工作节奏的不断加快，使之大家在日常都有长期熬夜的不良恶习，继而可看到整个人在第二天特别的没精神。使之给身体无疑带来很多不健康。那么，早起有哪些好处呢？

脾气更好

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

快乐心情

通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

提高*免疫力

不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高*免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

饮食适度

美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持体重

澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

早起做什么好

1.喝一杯水

经过了一整个夜晚你可能已经脱水了。如果可以的话，喝满满的一大杯水。这能会使你感觉更加清醒。

2.冥想

哪怕只是3分钟。这是开启一天的完美方式——什么都不做，只是坐着，练习集中精神。

3.写作

或者做一些创造性的工作。

4.锻炼

出门散步或跑步，或者在家里做运动。哪怕只是10分钟。

5.享用一杯咖啡或茶

随便哪样都能让你的早晨更加美好。

看来养成早起的良好习惯，对于我们的全身心都有极大帮助，特别是对于有经常爱发脾气、身体健康状态不佳的等这样的人群，使之都能得到有效改善和极大帮助。希望大家不妨把这样的早起习惯都积极的坚持下去，继而保证我们的身体更加健康。