白领的通病，常抡胳膊 ——肩颈不再疼！

当今社会属于大经济时代，体力劳动越来越少，取而代之的是长久的“白领式”工作，于是长期面对电脑、坐姿不良引发的肩颈疾病的问题也越来越多的侵扰着人们。

白领都有什么通病?

颈椎病是白领的通病!

颈椎病的预防，首先是姿势、体位的预防，颈椎病的一个非常重要的诱因就是长期对电脑或者低头伏案，因为颈椎有一个生理前曲，是有利于减少垂直应力对大脑的刺激，颈椎病的患者绝大多数都伴有生理前曲的变直，甚至反弓所以我们日常在预防的时候保持颈椎生理前曲就非常重要了。

那么我们应该怎么做?

大多数人坐久了都喜欢趴着......脊柱是一个整体结构，一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性。很多人的颈肩疼痛不只是颈椎问题，而是上交叉综合症。经常可以看到有圆肩(类似驼背)、头向前伸姿势的人都是这种症状。肩颈肌肉和胸肌都长期处于紧张状态。

椅子稍微调高点

坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌，会导致弯腰驼背，令人无意识地肩膀用力，久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子，或者用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。

隔10分钟自我检查坐姿

肩颈要支撑5公斤左右重的头颅，负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等，会增加肩颈负担，引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐直成一条直线，脖颈尽量保持直立。