别再被骗了！经期胡吃海喝依然会发胖

　　不知各位小姐姐们，是否有听过经期减脂法?如果听过，又是否尝试过呢?如果，你将这种方法误认为是，可以放肆胡吃海喝，也不会长胖，那可就大错特错了，因为根据调查发现，存在这种误解的人，还不在少数。

　　所以，今日小编就带大家来详细了解一下，什么叫做经期瘦身法，以及这期间应该遵循的原则是什么?

　　经期瘦身法，其实就是运用生理周期，将瘦身分为四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　从以上时间点就可以看出，行经的7天和行经后的7天，都是瘦身最好的时间，产生这种现象的原理是什么?有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

　　既然，姨妈期对于我们瘦身有这么站得住脚的科学根据，那意思不就是，我们这段时间放肆吃、不运动，也可以达到瘦身的效果?这简直就是对女性同胞来说，天上掉下来的瘦身馅饼啊!

　　可实际上并非如此，科学根据在告诉我们经期瘦身法的同时，还提出了五大原则：

　　1、不吃高糖、高盐、高油脂的食物

　　有很多妹纸为了缓解经期的不适，会特别想吃甜食，但是这里的原则告诉你，这些热量较高的食物，都是不能碰的，否则就很难达到瘦身的效果，如果一旦摄入过量，反而还会让体重增加。

　　2、多吃高纤维的食物

　　高纤维食物，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能增加血液中镁的含量，有助于调整月经期的不适。同时，像是蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦这些含纤维较多的食物，还有很强的饱腹感，可以减少总热量的摄入。

　　3、多多补充蛋白质

　　蛋白质是*内肌肉最主要的来源，这就是为什么很多健身人士每天必须要来一杯蛋白粉的原因。如果体内的肌肉量上去了，那么基础代谢也就上去了，瘦身自然也就不是什么难事。当然，作为普通人并不需要去用蛋白粉补充，我们多吃一些肉类、蛋类、奶制品即可。

　　4、按时吃饭，吃到七分饱

　　有很多人觉得瘦身就是要饿，等饿到消耗体内的脂肪了，就瘦了……殊不知，面对美食的诱惑，以及自身本能对能量的渴求，一般人是很难依靠饥饿达到脂肪的消耗，尤其是不好好吃饭，还容易在饭后摄取更多的热量，这些热量消耗不掉，就会囤积成体内的脂肪。

　　5、根据体质进行适量运动

　　很多妹纸在经期都会出现痛经、头晕、恶心等不适的症状，连正常的生活都成问题，就更别说做运动了。但是这也是作为经期瘦身法的原则之一，因为这个时候的运动会更加的高效，伴随着体内激素水平的变化，它会帮助你消耗更多地脂肪。所以如果想达到经期的瘦身效果，起码也要散个步，做做简单的瑜伽。

　　从以上原则，我们不难看出，它其实就是传统的“管住嘴、迈开腿”的瘦身理念，通过不吃高热量的东西，来控制热量的摄入，再通过摄入高纤维的食物，来增加饱腹感，同时补充蛋白质来促进体内肌肉的形成，配合好运动，将减脂发挥到最大化。

　　如果我们能够严格按照这个内容来实行，就算不在经期，我们也能瘦啊，各位小姐姐们说是不是?那和经期又有什么太大的关系呢?

　　所以……经期减肥法确实存在，但是它只是对本身就已经形成良好瘦身习惯人群的一个小小福利罢了，而像我们这些没办法坚持清淡饮食、高强度运动的朋友们来说，就是个基本无效的瘦身方法。而且，如果你因为它的理论，而安慰自己经期可以胡吃海喝，那么长胖就是意料之中的事情咯!

　　(雅塑奥利司他通过抑制食物脂肪吸收，减少脂肪热量在体内的囤积，从而达到健康减重的目的。它只作用于肠道，不会进入血液，不作用于神经，无腹泻、抑制食欲等等副作用。)

　　最后，小编想说，如果在服用雅塑的同时，你还可以适量做一些运动，尤其是姨妈期状态比较好的时候，练练瑜伽，跳跳健身操，那么相信纤细的身材，离你就会越来越近咯!