奥利司他教你如何减肥

　　太多人只想静静窝在床上吃吃喝喝做一个美少女，没成想一次次外卖、夜宵把自己吹成了一个死肥宅。看着滚滚发圆的身体，扣不上的牛仔裤，眼泪都快挤出来了。痛下决心要减肥，就去网上搜减肥方法，方法还真多，香蕉减肥法，鸡蛋减肥法，减肥茶，还有很多“一个月瘦20~30斤”、“三天可轻6~8斤”、“一次有效，终身不胖”的广告，但仔细甄别一下，靠谱的也就是我们常说的控制饮食、适当运动还有奥利司他。

　　1、控制饮食

　　我们说的控制饮食，并不是节食，而是改变饮食习惯，合理分配三餐食物热量，少吃高油高脂高糖食物，尽量减少油炸等烹饪方式，采取一些健康的烹饪方法如蒸煮等，可以把米面用粗粮代替如玉米、红薯、土豆等，多吃蔬菜水果，如西兰花、菠菜等等。

　　2、适当运动

　　对于刚开始减脂没有运动习惯的朋友而言，运动量需要循序渐进的增加，并不是越大越好，大家可以根据肥胖程度、并发症的情况选用适当运动量才能产生较好效果。可以选择一些有氧运动如慢跑、快走、游泳等，增加能量消耗。但其实运动消耗的能量并不是很多，一般人需持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。

　　3、奥利司他

　　奥利司他是国内合法的减肥药，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，作用于脂肪酶使酶失活，从源头减脂控脂，直接阻断*对食物中30%左右的油脂吸收，未被吸收的油脂只能随粪便排出去，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减脂抗肥胖的目的。

　　雅塑奥利司他胶囊，健康减脂好帮手。