男性女性保健

在生活当中，不管是男性朋友还是女性朋友，由于生活压力不断增大，以及饮食的不规律，往往都会出现肾亏的现象。一旦出现肾亏，往往就会意味着一些疾病的产生，所以朋友们一定要记得及时补肾，那么哪些食物对于补肾有好处呢？一起来看看吧。

山药

山药的特点是，具有大量的黏蛋白!这种物质可以组织脂肪粘在血管上，组织静动脉硬化!并且含有大量的多巴胺，慢行肾炎者长期服用可以改善肾的不良状况!肾虚者也可以多吃一些!关于山药的吃法，民间有着太多的方法!但是，如果想要依靠山药补肾的朋友们，小编给您推荐山药羊肉汤：羊肉切块，放沸水中氽水。随后，将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒，大火烧沸，撇去浮沫后，转小火炖至羊肉酥烂即可。

核桃

核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情!

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

忌吃或少吃的食品

荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

黑芝麻

黑芝麻中含有多种*必须的氨基酸。而氨基酸在维生素的作用下，对加快*代谢有帮助。多吃黑芝麻可以防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱造成的眩晕、四肢乏力等病症。

上面给他们介绍的都是生活当中非常常见的一些补肾食物，它们的效果都是非常不错的，但是需要人们长期坚持才可以见到效果。当然，朋友们也可以在生活当中采取按摩，运动，或者是增加一些食疗的小方法，都是非常不错的补肾小妙招。