老年人便秘保健措施有哪些

老年人便秘应该要做好全面的护理工作，老年人便秘应该要多吃些润肠通便的食物，蜂蜜具有润肠通便的作用，芝麻和核桃也具有润肠通便的作用，应该要选择维生素含量高的食物，能够促进排便可以促进*内有害物质的排出，并且要保证充足的水分，老年人应该要多喝水，老年人便秘保健措施有哪些？

多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的作用。忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。除进行饮食调配外，还应配合下列措施：养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。

适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。

老年人便秘严重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂，亦可采用肛门放甘油栓、开塞露等方法以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。

老年人便秘保健措施有哪些？老年人如果出现便秘的情况，平时应该要多吃些润肠道的食物，并且要补充水分，适当锻炼，保证充足的水分，早上起床后可以喝一杯淡盐水，能够刺激胃肠道的蠕动，可以起到软化粪便的作用，能有效促进排便，老年人应该要养成定时排便的习惯。