有益视力 提高睡眠 简述跑步运动6好处

科学家早就发现了青春的动力和源泉—跑步。预防医学专家指出：对*最有益的活动是类似跑步的有活力的运动。以下是关于跑步好处：

唤醒身体潜能——

1.保持良好视力

每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%。

2.锻炼骨骼

在所有有氧运动中，强壮骨骼的作用最明显。研究在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

3.思维敏捷

研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了，而另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

4.睡的香

失眠的人锻炼后17分钟就能入睡，而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡，而且锻炼后睡眠时间也比平时延长了1个小时。

5.鼾声少

瑞典的一项调查研究显示，每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高*免疫力。

6.寿命更长

一组由22个调查组成的研究显示，每天锻炼2.5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。