抗衰老很简单 做好以下几件事就行

如何抗衰老?抗衰老其实没有大家想象的那么难，只要大家在平时做好以下的几件事就能轻松抗衰老。下面，就跟着营养健康小编一起来看看是哪几件事情吧。

1.昂首挺胸。

把自己假想为提线木偶，觉得有人在拉动提线，让你能坐直或站直身体，昂首挺胸。保持这一习惯可让你年轻10岁。

2.仰卧睡姿。

侧卧或俯卧时，很容易将脸部埋在枕头里，压出皱纹，仰卧则可避免这一点。另外，仰卧还能避免脸部浮肿。

3.抬高双脚。

脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上，将双

脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。

4.笑口常开。

一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。 笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。

小TIPS：多吃纤维食物，呵护肠道又减龄

可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。

一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。

富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。

上文是关于如何抗衰老的介绍，现在大家对这些抗衰老的方法是不是有更多的了解了。