办公室亚健康如何避免？

如今亚健康的人数越来越多，主要还是集中在办公室人群中。而造成亚健康最大的原因就是缺乏锻炼，但是办公室的人群锻炼的机会其实很少，我们可以从其它的方面来帮助办公室人群预防亚健康。只要你记住三点，就不容易受到亚健康的威胁了。

1、办公桌旁

在办公桌旁你也有很多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

2、办公室里

注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

3、办公椅上

合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

利用办公室的有限空间，适当的伸展四肢也是预防亚健康的一种有效方法喔。并且坚持这样做，你的身体一定是棒棒的。