导致身体出现亚健康的三大祸害

身体出现亚健康了，这是什么原因导致的呢？其实身体亚健康的状态在这个社会中已经非常的常见，也正是身体亚健康的原因让人们的正常生活受到了不小的影响。而导致身体亚健康的三大祸害也渐渐的浮出了水面。

各式压力

包含着情绪压力、香烟（包含吸二手烟）、环境污染、睡眠不足、缺乏运动，也都是免疫能力的杀手。它们也都具有增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作用。

过量的脂肪

过量的脂肪有的会增加自由基的产生（如过量的不饱和脂肪酸），有的会加速营养素的消耗（如精制糖，酒精，咖啡因，药物等），有的会减弱免疫细胞的功能﹐有的会抑制营养素的吸收（如酒精及部份药物）。油炸食品，零食，汽水可乐都可以列为黑名单。

饮食均衡，不偏食

从天然新鲜的食物摄取充足的营养虽是废话，却是维持免疫机能的饮食秘诀。尽可能的摄取全谷类食品，充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼肉，即能使营养的摄取不虞匮乏。

身体出现了亚健康就需要及时的调节，否则亚健康会让你在疾病的边缘徘徊，甚至会让你走进疾病的领域中。缓解亚健康才是健康生活的根本喔。