预防腰椎退化怎么做 专家支招

腰椎退化患者常出现腰椎疼痛、僵硬等症状，特别是久站、久坐后，更容易出现不适症状，必须要动一动，情况才会改善。医师提醒，腰椎退化患者如果久坐、久躺、很久没活动，起身时不要操之过急，起身前最好先动一动，就好像热车一样，等身体适应了再慢慢起身，对腰椎会比较好。

预防腰椎退化怎么做 专家支招

医师表示，腰椎往往承受很大的压力，随着年龄老化，腰椎使用时间越来越久，关节中的软骨就会特别容易磨损，有时甚至会造成骨头增生，形成骨刺。这种腰椎退化性关节炎很容易引起疼痛、僵硬症状。肥胖、常拿重物更会增加腰椎负担，使退化性关节炎风险上升。

腰椎退化患者就医时，复健科医师除了安排各项检查，也可能安排患者接受腰椎牵引治疗，这种治疗方式俗称“拉腰”，属于脊椎骨按摩，可帮助减少软骨受到压迫。

医师也提醒，民众接受按摩时，有些按摩师除了用手按摩，还会用脚踩背，将全身力量重压于受按摩者脊椎，或者将上半身重量压在受按摩者身上，这样做非常危险，可能造成脊椎急性受伤，建议民众最好避免这种按摩方式。

如果发现腰椎出现疼痛症状，且持续好几天都未好转，甚至越来越严重，或者出现脚麻、脚没有力气、走路因脚抬不起来常踢到门坎等情况，最好尽快就医检查、治疗。