处暑将至 清肺润肺少生冷

这个周六就是处暑了，夏天的暑气也要在处暑之后消散了。正式进入秋季，养生方法也要稍作调整，一些以“收敛”为主，饮食起居，都要“收”一些，留意清肺润肺，避免常食用那些刺激性的食物，尽量早睡早起。

还在熬夜？该早睡早起收敛阴气了！

经过一个夏天的晚睡，很多人已然成了“夜猫子”。在炎热的夏季里，*出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着处暑节气的到来，暑气消散，气候慢慢变凉，*内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这其实是*补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象。

中医认为，*内阴阳之气的盛衰也会随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。特别是晚上，要提前入睡。由于处暑时节自然界的阳气趋向收敛，天气由热转凉，*内的阴阳之气也随之发生变化，即阳气逐渐下沉，阴气逐渐上升，因此，起居作息方面要特别注重睡眠的质量，积极调整睡眠时间，以适应节气的变化。

中医理论认为，睡眠、清醒是一种自然的功能状态，完美地体现了*阴阳的协调统一。昼夜阴阳的消长，决定了*需要保持睡眠和清醒两种自然状态，否则就无法适应昼夜的交替出现。*清醒的时候，为阳气所主宰，一旦进入睡眠，就被阴气所主了。

还在贪凉？该少食生冷清清肺了！

虽然已过立秋，但是从气温上来看，大连的气候与夏天几乎没有太大区别，因此大家的生活习惯仍然延续夏天的节奏，睡凉席、喜欢吃生冷的食物消暑等等。处暑以后，不能再睡过凉的竹席了。谚语说：“处暑寒来。”说明暑气消退之后，天气就逐渐寒凉了，尤其是到了夜晚，这种感觉会更加明显。因此人的养生也要顺应天气的变化，不能再“贪凉”了，此时吹空调要有讲究，尤其要注意不要对着出风口吹。