睡前简单保健的方法你知道多少?

随着生活节奏的加快，很多人因为多种原因而使得身体处于一种亚健康的状态，于是对身体保健方面也较为关注。如何消除忙碌了一天工作后的疲劳呢?其实，睡前做一些简单保健方法，可以让你身心放松，又保证一个良好的睡眠，那么你知道多少睡前的保健方法呢?

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

工作结束回到家中，每个人都希望有一个舒适、轻松的睡眠来恢复体力和精神。睡前梳梳头，不仅能够保养头发，还可以为您消除大脑疲劳，有助于提高睡眠质量。以上介绍的几种睡前简单保健的方法，是不是很简单呢？希望大家能够坚持睡前保健，让自己拥有一个很好的精神面貌迎接明天。