吃什么补铁？多吃动物肝脏准没错

吃什么补铁?不少女性都有贫血的问题，脸上暗黄、头晕乏力，女性贫血了就要做好补铁的功课。那女性吃什么补铁呢?别急，下面小编为大家推荐几种能够补铁的食物。

1.芝麻酱

在我们经常食用的芝麻酱中，同样含有丰富的铁质，同时还富含有其它丰富的营养，是一种极好的婴幼儿营养食品。研究发现，在每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质。

2.鸡蛋黄

要想给孩子补铁，鸡蛋也是不错的选择，在每100克鸡蛋黄含铁7毫克。尽管*对鸡蛋中的铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，无论是食用还是保存都非常的方便，同时在鸡蛋中还含有其他的营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

3.动物肝脏

动物肝脏中的营养价值非常的丰富，并且营养学家指出，动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。在每100克猪肝含铁25毫克，而且其中所含有的铁质还非常容易被*所吸收。动物肝脏可以加工成各种儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

4.黄豆及其制品

孩子出现贫血的情况，妈妈在平时不妨给孩子多吃些豆制品以及豆制品，同样可以给孩子起到有效的补铁作用。黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，很多营养学家指出，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，*吸收率为7%，比起米、面等主食而言其铁的吸收率更高。

女性想要补铁，以上的补铁能手记得要多吃哦。