补钙的方法有哪些

补钙的方法有哪些？女人在35后，身体机能就会走下坡路，钙的吸收也没有从前的效果那么好了，那么，在这个时候女性朋友们，该怎么补钙呢?要做些哪些准备呢?下面了解一下补钙的方法有哪些

补钙的方法

补钙先养肾

《黄帝内经》说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。

中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。

脾虚影响钙的吸收

脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。

中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。

因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。

看了上面的介绍，我们了解了补钙的方法有哪些,现代养生告诉你，在圣经上有经过，肾乃生骨生髓，意思是什么呢?要想补钙，增加骨头的硬度，就要先补充肾，因为肾不好，直接会导致钙的吸收率，你听明白了吗?