熬夜人群必知哪熬夜技巧

平时有很多人都知道，由于一些白领的工作压力比较大，经常会出现熬夜的现象，这对白领来说也已经，成了家常便饭，很多人都已经习惯了，但是，一些熬夜人群平时应该，注意一些行业的技巧，这样可以避免对身体的一些危害，避免身体出现各种并发症，那么，熬夜人群必知哪熬夜技巧？

熬夜人群必知的4大熬夜技巧

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、 清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强*免疫力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢。

4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜后吃什么水果好

一、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

二、杨桃

含有对*健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

以上的一些介绍，相信对一些白领有一些帮助，所以平时对一些工作压力比较大，经常进行熬夜，加班的人平时一定要多加进行关注，平时可以通过自己的饮食进行一定的改善，以免对身体造成过分的伤害平时也可以多吃一些水果蔬菜。因为这些食物里面含有丰富的营养。