吃柑橘可以有效的预防酒精肝

现在正值年关，所以聚会越来越多，平时大家需要注意一些喝酒的影响，而且很多的人大量喝酒会造成酒精肝的出现，严重的影响到了我们的身体平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意调养方法那么，过年期间要警惕预防酒精肝？

吃柑橘可以有效的预防酒精肝

过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3~4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出将近一倍。专家认为，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力。

专家指出，动脉硬化会随人的年龄增长而恶化，饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等是造成动脉硬化的主要原因。调查发现，血清中类胡萝卜素含量高的人，比含量低的人患动脉硬化的可能性要低得多。这证明，多吃柑橘，摄取大量的类胡萝卜素，可以降低患动脉硬化的几率。

预防酒精肝还有哪些方法？

1、改变饮食习惯

脂肪肝患者注意食物多样化，鱼、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因为已经受伤的肝脏没法有效代谢乙醇，喝酒会加重肝脏负担。

2、有氧运动消脂

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解，达到减肥的目的。在选择运动方式上要合理，不宜太剧烈。建议选择中等强度的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。

3、慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4、心情要开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

平时大家需要注意改变不良的生活习惯，并且在日常生活当中，应该注意合理的进行保健，平时大家需要注意调理方法，而且要注意自身的调养方式，有效地促进*血液循环，到了年关的时候合理地进行饮食，这样才能避免导致身体受到危害，希望大家注意这些养生方案。