如何预防高血脂 专家来支招

高血脂，可能平常人听到这个名字是比较熟悉的，这种情况大多发生在一些比较肥胖的人身上，因为身体的脂肪过多，而导致这种疾病的出现。所以平时的体重对我来说是非常重要的，高血脂有很多的危害和具体的表现，但是，有一定的治疗措施。如何预防高血脂?

调节饮食，控制血脂

现在天气还是非常的寒冷，户外活动明显减少，加上春节进补，很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

调整情绪，切勿激动

现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

这些人是易患高血脂人群

1、有生活、精神、饮食方面问题的人群：饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）、肥胖、运动量不足、外在和情绪压力、吸烟，都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；

2、不爱运动的人 ：现在的办公室一族，出入有汽车，上楼有电梯，平日所有事务在电脑前点点鼠标就好了，走路、运动似乎成了没必要的事。然而，对降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白来说，坚持运动却是很好的方式之一；

3、患有其他一些疾病的人群：有高血压病等其他冠心病危险因素者；甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病，若没获得良好的控制，高血脂症将伴随而生；

4、应用一些特殊药物的人群：有些药物可引起*血脂代谢的紊乱，常见的药物有类固醇和避孕药；

5、有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者。尤其是直系亲属有早发病或早病逝者；

6、有家族性遗传病史的人：为家族性高脂血症者；

7、喜食动物内脏的人：动物内脏中含有大量的胆固醇，如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克，已经超过了每日推荐的摄取量。

高血脂还会引起冠心病的发生，这都是因为身体长期处在一种高血脂的情况下，而导致的冠心病发生。因为*长期处于高血压的状态，形成了动脉的硬化，使身体的动脉血流量减少，从而形成，心绞疼，导致出现冠心病的发生。从而心肌缺血，对身体造成各种危害。