夏季老年人应该怎样养生

夏季老年人应该怎样养生？现在社会很多的人都会处在健康与不健康的中间状态。大家需要注意各个季节的养生方式，大家需要注意在夏季养心，而且夏季出汗比较多，容易造成心脏劳累，大家需要做到心静自然凉，平时大家需要注意闭目养神，而且要注意多休息，平时大家需要注意合理进行饮食，下面我们看一下夏季老年人应该怎样养生。

第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。

第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

既养“心阳”又养“心阴”

老年人在夏天要善于养心阳和心阴。心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。

有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参(2—3克)、西洋参(3—5克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。

心阴虚则是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心(即胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。

心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3—5克、桂圆肉5—10个泡水喝，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

看了上面的介绍，我们了解了夏季老年人应该怎样养生，夏季老年人应该做到清心寡欲，而且要注意养血，夏季时，要注意保持一颗好的心态，大家需要注意综合进行调节，避免造成夏天胸闷气短，这样容易导致苦夏，大家需要注意一些全面的调节身心，让老年人做到平稳度过夏季的方式，以免导致更多影响。