晚上玩手机会带来哪些危害呢

现在人手一部智能机是非常普遍的，日常不管坐着还是站着，或者是躺着、同学聚会等任何场合当中，使之会看到机不离手现象，就连晚上睡觉之前也有玩手机习惯，殊不知这给身体造成不孕不育、视力下降等都有很大危害。那么，晚上玩手机会带来哪些危害呢？

引起视疲劳

电子数码设备的屏幕会发出蓝光，其对应的可见波波长在380nm到500nm之间，因此蓝光也是频率最高、波长最短同时能量最高的可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光，长期看手机特别是临睡前在黑暗的室内看手机，容易引起视疲劳。

导致生物钟紊乱

当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜间暴露在太多的人造光之下，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式就会被破坏。

导致睡眠不足

蓝光不仅会对眼睛和视力造成影响，还会干扰睡眠，蓝光波长在晚上会抑制*的自然规律和睡眠激素产生。同时蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素荷尔蒙，干扰大脑发出睡眠的信号。据悉，由于蓝光的能量很高，再加上其波长很短，因此可以导致身体减少褪黑激素的产生。

当然了，即便不是蓝光，不少人也知道，说好的看两眼常常就会看上一两个小时都舍不得放下手机，睡眠不足的结果就可以预见了。

如何正确使用手机

第一招

通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。如果你不忍心花费了不少银子的爱机受到酒精的“严刑”，也可以去手 机客服通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。

第三招

通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。

第四招

睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，孕妇最好不要用手机。

第五招

通话时，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。

第六招

多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。

看到日常对于晚上玩手机的危害，使之给我们的身体健康影响危害是非常大的，特别是长时间的玩手机，对于伤害我们的眼睛正常视力是非常有害的，所以大家最好要彻底的改正，另外我们要认真做好正确使用手机的做法，使之这样对于我们身体更加健康。